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Prepare-se para transformar sua corrida com a Planilha 5km, um programa pensado para durar 4 semanas e com 2 treinos semanais, sem repetição de exercícios. Ideal para quem busca constância e saúde, o treino é totalmente adaptável a todos os níveis, garantindo evolução segura e eficaz. Mantenha o foco, supere seus limites e corra rumo ao seu melhor desempenho!